Lédús, és tele van vitaminnal. Úgy fogyhatsz vele, hogy közben nem érzel éhséget. Az alma magas kálium- és magnéziumtartalma ugyanis nemcsak a csontokra és az idegrendszerre van kedvező hatással, de a zsírégetést is elősegíti.
Ha te is szívesen fogynál pár kilót, próbáld ki ezt a méregtelenítő almadiétát, mely egyrészt megtisztítja szervezetedet a felhalmozódott káros anyagoktól, másrészt az immunrendszeredet felkészíti a hideg évszakban közelgő megpróbáltatásokra.
Így hat!
A siker titka, hogy az almában lévő glükóz mennyiség elűzi az édesség utáni vágyat, pektintartalmának köszönhetően pedig sokáig telítettségérzetet biztosít.
Reggeli
1 pohár joghurt 2 evőkanál zabpehely, 10 deka felkockázott alma, 2 teáskanál mazsola
vagy
1 reszelt alma, 4 evőkanál túró, citromlé, pici méz, 3 korpáskeksz
Tízórai, uzsonna
1 dkg almakocka, 1 pohár sovány joghurt
vagy
1 evőkanál finomra reszelt ementáli, 5 dkg túró, egy pirítós
vagy
1 dkg friss zöldség, 3 evőkanál fűszeres joghurt
Ebéd és vacsora ajánlataink
Sült hal
Hozzávalók: 1 burgonya, 1 póréhagyma, 1 paradicsom, 1 teáskanálnyi olaj, só, bors, 1/4 teáskanálnyi kakukkfű, 15 dekányi tengeri halfilé
A megpucolt krumplit vágd hosszában ketté, és tedd beolajozott alufóliára. Önts rá pici olajat, majd tedd 200 fokra előmelegített sütőbe és süsd 20 percig. Közben a pórét szeleteld fel, és teáskanálnyi olajon dinszteld meg teflonserpenyőben. A paradicsomnak húzd le a héját, kockázd fel, és add a hagymához. Sóval, borssal és köménymaggal ízesítsd. Fedő alatt rövid ideig párold. A halat sózd, borsozd, és tedd a zöldségre. Fedő alatt 8-10 per alatt párold meg. Ha fogynál pár kilót, ez egy tökéletes ebéd választás. Kalória: 300
Petrezselymes karalábé
Hozzávalók: 10 dkg sovány sertéshús, 15 dkg karalábé, 1 teáskanál olaj, 1/2 dl zöldségleves (kockából), 2 teáskanál friss citromlé, só, bors, 1 evőkanál petrezselyem, 15 dkg héjában főtt burgonya
A megtisztított karalábét szeleteld fel, és süsd meg teáskanálnyi olajban, majd öntsd a serpenyőbe a zöldséglevest. Sózd, borsozd, ízesítsd kevés citromlével. Párold 7 percig fedő alatt, majd szórd meg evőkanálnyi finomra vágott petrezselyemmel. Kevés olajjal kikent teflonserpenyőben süsd meg a húst, közben sózd, borsozd, héjában főtt krumplival tálald. Kalória: 303
Gombás marhasült
Hozzávalók: 10 dkg marha hátszín, 1/2 póréhagyma, 15 dkg gomba, olaj, 3 dkg előfőzött rizs, olívaolaj, só, őrölt bors
Karikázd föl a hagymát és a gombát, futtasd meg pár csepp olajon. Sózd, borsozd. A gombát szedd ki a serpenyőből, majd tegyél bele még fél kanál olajat, és süsd meg a húst. Sózd, borsozd. Öntsd vissza a gombát és az egészet rotyogtasd össze. Párold meg a rizst, és azzal körítsd. Kalória: 329
(forrás: kiskegyed.hu)
Fogynál de egészségesen?
Ha szeretnél megszabadulni pár felesleges kilótól, mindezt éhezésmentesen és egészségesen, akkor van számodra egy szuper tippünk. Turú Balázs a KontrollDiéta megálmodója, létrehozott egy receptválogatást, melyben a nemzetközi különleges ételek és hétköznapi ételek receptjei mellett, helyet kapott 8 nassolni való desszert recept is. Mindezt diétás formában, hogy bármely aktív diétázó lelkiismeretfurdalás nélkül válogathasson a finomabbnál finomabb receptek között.
A Receptválogatás kötetről itt találsz bővebb információkat.
